本週最大的健康頭條新聞就是”癌症時鐘加快，每5分40秒1人罹癌”，加上世界衛生組織(WHO)發表報告預測，未來20年，全球癌症將激增57%，全球正面臨「癌症海嘯」的威脅。最主要還是與飲食西化、不健康的生活型態有關，因而增加慢性疾病與癌症的發生率。世界衛生組織(WHO)已將肥胖、不健康的飲食與生活型態納入導致癌症發生的新興主要危險因子。
預防絕對勝於治療，今天就讓小編告訴您防癌的小撇步：
1. 均衡飲食：注意三少一高(少油、少鹽、少糖，高蔬果)，多素少葷...(選擇植物性蛋白)；食物烹調多燉煮、少油炸。
2. 維持理想體重(BMI 18.5-23.9)：研究已證實乳癌、子宮內膜癌與結直腸癌與肥胖有相關性。
3. 良好的生活型態：維持正常生活作息，戒菸、戒酒、戒檳榔。
4. 養成規律運動的習慣：要活就要動，維持肌肉量(維持基礎代謝率)，可以選擇慢跑或快走30分鐘、爬樓梯、騎腳踏車，都是很好又省錢的體能活動。
5. 保持輕鬆的情緒：醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。
6. 適時補充營養品：可以選擇綜合維生素、礦物質與21世紀的新式維生素-植化素(植物營養素)，調節生理機能，維持健康。
7. 定期檢查：了解自己的身體狀況，提早發現，提早治療。
*小編的小叮嚀
醫療進步與發達，使得國人壽命持續延長，若想擁有一個好品質又健康的銀髮生活，從年輕時就要好好愛惜及保養身體，時時提醒自己「您的健康，您的人生，您的抉擇」，因為年輕不養生，老來養醫生！
預防絕對勝於治療，今天就讓小編告訴您防癌的小撇步：
1. 均衡飲食：注意三少一高(少油、少鹽、少糖，高蔬果)，多素少葷...(選擇植物性蛋白)；食物烹調多燉煮、少油炸。
2. 維持理想體重(BMI 18.5-23.9)：研究已證實乳癌、子宮內膜癌與結直腸癌與肥胖有相關性。
3. 良好的生活型態：維持正常生活作息，戒菸、戒酒、戒檳榔。
4. 養成規律運動的習慣：要活就要動，維持肌肉量(維持基礎代謝率)，可以選擇慢跑或快走30分鐘、爬樓梯、騎腳踏車，都是很好又省錢的體能活動。
5. 保持輕鬆的情緒：醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。
6. 適時補充營養品：可以選擇綜合維生素、礦物質與21世紀的新式維生素-植化素(植物營養素)，調節生理機能，維持健康。
7. 定期檢查：了解自己的身體狀況，提早發現，提早治療。
*小編的小叮嚀
醫療進步與發達，使得國人壽命持續延長，若想擁有一個好品質又健康的銀髮生活，從年輕時就要好好愛惜及保養身體，時時提醒自己「您的健康，您的人生，您的抉擇」，因為年輕不養生，老來養醫生！
資料來源:https://www.facebook.com/usana.taiwan
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